什么是自卑？我們?nèi)绾尾拍芸朔阶员澳?/h2>

來源：525心理網(wǎng) 作者：      2018-06-12

 

　　生活中,經(jīng)常有人被自卑的情緒所困擾。比如在與人相處的時候,總是不夠自信非常拘謹,因而很難和別人建立友好和親密的關(guān)系。

　　自卑就像一個心理上的黑洞一樣,會扭曲我們對自己的看法,比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面,而看不到自己的優(yōu)點,或者認為自己雖然有優(yōu)點,但是和自己的缺點相比是不值得一提的。

　　這樣的心態(tài)就導(dǎo)致了,我們的內(nèi)心經(jīng)常處于一種防御的狀態(tài),害怕自己犯錯,害怕別人對的評價,于是不能自然的展現(xiàn)自己,從而影響自己人際關(guān)系。

　　沒有人喜歡自卑,我們都希望自卑的這種情結(jié)能夠離自己越遠越好。但是要在感受上遠離它,我們首先要做的就是在認知上靠近它。也就是說,我們需要在意識上仔細的觀察一下:到底什么是自卑,為什么我們會感到自卑?

　　01

　　什么是自卑?

　　自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。當一個人感到自卑的時候,會自我否定,低估自己的能力,覺得自己各方面不如人,體現(xiàn)在情緒上,會感到害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

　　02

　　為什么我們會感到自卑?

　　童年經(jīng)歷的影響

　　我們對自身的感知和評價很多都是在童年時期形成的,而形成的方式主要在于我們和自己的父母,兄弟姐妹等重要他人的交往和互動。

　　如果一個人在童年的時候,父母對自己的教育方式主要是批評和指責(zé),那么就比較容易形成自卑的心理。

　　個性特點的影響

　　不同的人有不同的個性,而這些個性又會導(dǎo)致人們在看待問題時有不同的解讀方式和角度。比如對一些敏感的人來說,在和別人交往的時候可能更習(xí)慣從負面的角度來解讀別人的言語和行為。

　　比如當別人和自己說話心不在焉的時候,不敏感的人可能會忽略這些信息,或者把它認為是對方有心事,但是敏感的人則會認為對方可能不喜歡自己,于是就認為自己是不可愛的,沒有人會看重自己,引發(fā)對自我的否定心理。

　　生活中重大事件的影響

　　很多人在生活當中原本是很自信的,但是在經(jīng)歷了一些重大的事件以后,對自我的認知發(fā)生了變化,從自信變成了自卑。

　　比如在人多的場合被羞辱的經(jīng)歷,事業(yè)上遇到重大的挫折,遭遇分手或者離婚等感情變故等等,都容易讓我們開始質(zhì)疑自己的價值,認為自己是無能的、沒有價值的,從而形成自卑的心理。

　　當一個人感到自卑的時候,經(jīng)常有一種錯覺,好像全世界只有自己是不好的,別人都是自信的,充滿力量的。但其實,每一個人在內(nèi)心深處都多多少少有一些自卑的情結(jié),也就是說自卑是所有人的“標配”。

　　重要的并不是有沒有自卑感,而是如何克服自己的自卑情緒。心理學(xué)家阿德勒認為:人的一切行為動力均源于超越自卑的需要,是自卑感推動了人的進步。

　　03

　　如何克服超越自卑呢?

　　無條件接納自己

　　每一個人都是不完美的,這點大家很容易理解,但是當我們看待自己的時候卻經(jīng)常忽略這一點。

　　更多的時候,我們對自己是非?？量痰?無法接受自己存在的缺點和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的問題,有的人介意自己在工作和事業(yè)上不夠優(yōu)秀,還有的人總是覺得自己的社交能力比較差。

　　接納自我并不是說我們忽略自己的缺點,任自己沉淪,而是說我們要對自己有一個更全面的認識。我們既要看到自己的缺點,又要看到自己的優(yōu)點,然后對自己有一個客觀的認知。

　　有些缺點和不足是需要改進的,但是對一些無法改變的我們要坦然的接納。

　　了解自己的優(yōu)點

　　我們需要明白的一點,不是所有的缺點都是需要改變的,因為衡量一個人價值的關(guān)鍵,是你能多大程度上發(fā)揮自己的優(yōu)勢,而不是克服了多少不足。所以,我們需要了解自己的優(yōu)點,明白自己的長處在什么地方。

　　自卑的人,內(nèi)心經(jīng)常有一個嚴厲的批評家,也就是說當我們在做一件事的時候,這個內(nèi)心的批評家就會不斷的從負面的角度來挑自己的毛病,這樣我們就看不到自己的優(yōu)點和長處。

　　所以,當我們感覺被自我否定的情緒困住時,強迫自己去關(guān)注自己的優(yōu)點,自己的強項是什么,然后把注意力和精力都投注在自己的優(yōu)點上。

　　經(jīng)常有人問,到底怎么樣做才能提高自己的自信心。其實方法很簡單,就是去做一些你擅長的事,當你把它做的非常好,取得成就時,自然就會擁有自信。

　　因此,克服自卑的最好辦法并不是去改正自己的不足,而是發(fā)揮自己的優(yōu)勢,找到自己價值的閃光點,這才是把自卑轉(zhuǎn)變成自信最有效的捷徑。

　　04

　　適當自卑是我們進步的動力

　　有自知之明的人才會自卑。懂得欣賞別人的人才會自卑。

　　不過自卑不可怕,自卑都是我們發(fā)現(xiàn)自己短板的正常反應(yīng),適度的自卑會推著我們進步。

　　《銀魂》里的銀時不是說嗎,人就是要以自卑為跳板才能跳得更高。我們要感謝我們自己的自卑,自卑有時是動力。如果甜妞不曾自卑過,那她每晚就不會捧著旅游工具書看個不停,也不會現(xiàn)在能一人獨扛部門大旗。

　　自卑其實是一把雙刃劍。

　　你因為長痘痘而自卑,那才會細心呵護善待皮膚。你因為個子矮自卑,那才會注重搭配讓人更美。你因為讀書少自卑,那才會督促你翻開書本。你因為見識少自卑,那才會讓你推開新的大門。你因為能力差自卑,那才會讓你又提升自己的覺悟。

　　適當?shù)淖员白詈蟮慕Y(jié)果是轉(zhuǎn)化成更自信的人,自卑讓我們學(xué)會欣賞那些比我們厲害的人,學(xué)會學(xué)習(xí)那些比我們優(yōu)秀的人。

　　請善待你的自卑,學(xué)會如何利用自卑去督促自己變成一個一直在努力進步的人,把自卑轉(zhuǎn)化成自信。

　　自卑不可怕,不敢面對才可怕。

　　原文鏈接：http://health.kaiwind.com/rd/201806/11/t20180611_6402706.shtml

 

【責(zé)任編輯：堯日】

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