不知你是否有過這樣的感覺，雖然身處安靜的環(huán)境，但耳朵里卻會出現(xiàn)“嗡嗡”的聲音，那種感覺就像是耳朵里鉆入了一只飛行的小蟲。其實這種“嗡嗡”聲是耳鳴的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況時，你就需要警惕了。

　　耳鳴容易引發(fā)心理疾病

　　據(jù)《生命時報》報道，耳鳴是指患者聽到耳部或頭部有聲音，但外界并無相應的聲源存在。隨著人們生活、工作壓力的增加，耳鳴的發(fā)病率越來越高，其主要有以下幾方面危害：嚴重的耳鳴會干擾聽力，使聽覺敏感度下降，常常能聽到聲音，但分辨不清是什么；耳鳴往往在夜深人靜時響得更厲害，使人難以入睡，即使睡著了，也容易驚醒；長期嚴重耳鳴可使人心煩意亂、憂慮和抑郁，在心理壓力的作用下，人們會對耳鳴更加敏感，形成惡性循環(huán)。

　　如何遠離耳鳴困擾？

　　首先，當出現(xiàn)耳鳴癥狀時，人們需要確定引起耳鳴的原因，以對癥下藥。如果是因耳部疾病引起的耳鳴，需要咨詢醫(yī)生對癥下藥，如果是因疲勞、壓力等因素造成的耳鳴需要積極地進行自我調(diào)節(jié)，放松情緒。

　　其次，遠離噪音。據(jù)《廈門日報》報道，正常情況下，噪聲超過90分貝時就會引起耳朵不適，超過120分貝就可能對耳蝸造成永久性傷害。熬夜、酗酒、接觸噪音過久等不良用耳方式可能導致聽力下降，甚至失聰。

　　另外，中醫(yī)養(yǎng)腎防耳鳴。據(jù)《生命時報》報道，中醫(yī)認為腎精虧損會導致耳鳴，可以通過經(jīng)常按摩手腕的方式治療耳鳴。手腕上的陽谷穴達耳中、聯(lián)絡心臟，每天早晚用拇指按壓3分鐘，對治療耳鳴、神經(jīng)性耳聾有明顯效果。

　　天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師孟昭君補充說，“常吃補鋅、活血的食物可促進耳部血管循環(huán)，有利于緩解耳鳴，如肉類、奶制品、雞蛋、海產(chǎn)品、各類水果蔬菜等?！?/p>