美國留學生中又傳來一條令人心碎的消息！加州大學圣芭芭拉分校（UCSB），一名20歲的中國女留學生Weiwei Liu，在宿舍內(nèi)自殺身亡。而自殺的原因誰都沒想到……

 

　　20歲中國女留學生寢室內(nèi)身亡

　　2月12日下午4點左右，當?shù)鼐浇拥郊又荽髮W圣芭芭拉（UCSB）學校宿舍Santa Curz Resident Hall 的報警電話。當晚，警方確認一名學生死亡，現(xiàn)場沒有查出犯罪行為，初步判定為自殺身亡，自殺原因仍在調(diào)查當中。

 

　　2月14日，Daily Nexus 確認死者為來自中國的20歲留學生Weiwei Liu。

 

　　陽光少女微笑后藏著怎樣的悲傷？

　　根據(jù)Weiwei的社交賬號主頁信息顯示，她今年20歲，來自廣州，2012年就讀于佛山第一高中，2015年進入UCSB進修德語及心理學專業(yè)。

　　從她社交賬號上的照片可以看出，

　　這是個陽光美麗的姑娘，

　　頗有才華，會彈鋼琴，熱愛生活，

　　在每一張照片中都笑得燦爛。

 

　　Weiwei社交廣泛，

　　和同學關系都很好，

　　英文也棒，也交了不少外國朋友。

 

　　她最后一次在社交賬號上發(fā)文章，

　　是在出事前一周的2月5日，

　　她讓媽媽不要擔心，自己“已經(jīng)長大了”，

　　沒想到一周后就傳來了噩耗。

 

　　“我無數(shù)次走過這條寧靜的陽光小道，總覺得它美到不應該有人置身其中。我從來不喜歡在鏡頭前曝光我的家人，但這次是個例外，因為我的母親在來陪伴和照顧了我近一個月后，就要與我分別了。媽媽，不要擔心我，你的小姑娘已經(jīng)長大了。我會永遠想念你，媽媽?！?/p>

　　壓力大，留學生自殺慘案頻發(fā)

　　是什么讓一個花季少女親手結束了自己的生命？她生前到底經(jīng)歷了什么？

　　有媒體記者找到一名稱為“瑋linka”的微博賬戶，通過一名自稱系Weiwei生前朋友的確認以及對比微博和臉書的內(nèi)容，該微博賬戶應為Weiwei所有。

　　2月13日，該微博通過自動發(fā)布發(fā)出了最后一條消息，疑似為Weiwei的遺言。

 

　　△ 劉韋瑋的微博貼文

　　Weiwei還附文，世界是美好的，而她是個不堪重負的膽小鬼，所以選擇了退縮和逃避。她寫道，生存還是死亡，理由有且只應有一個，就是自己本身值不值得生存，有沒有資格生存。文末，她說她無法承受生命給予她的重量，并希望她愛的人一切安好，好好生活。

　　Weiwei的朋友紛紛在文章底下留言，表達震驚與關懷之情，要她無論發(fā)生什么事情，趕緊冷靜下來。也有網(wǎng)友祝福她，來生再也沒有痛苦。

　　Weiwei的閨蜜王小姐（匿名）表示，自己從12歲就認識她了。在她的印象中，Weiwei是個特別開朗、外向的女孩。

　　一直以來，Weiwei在班上的成績都很好，基本都維持在前一二名，無論是情商或智商都很高。她指出，Weiwei來美國之后，適應能力很強，大約3個月就熟悉了周邊環(huán)境，還交到很多美國與國際生朋友。此外，Weiwei對心理學相當感興趣，曾向她表示，很多學心理學的人，都是自己有矛盾，想給自己治療，或許說的就是她自己。

　　關于Weiwei的死因有諸多猜測，其中之一是她不堪壓力導致抑郁。

　　剛來加州大學圣芭芭拉分校（UCSB）的時候，Weiwei也在社交賬號上透露學業(yè)繁重：

 

　　“昨天上了4堂課，做了2個心理學實驗...還有好多作業(yè)和閱讀要做...盡管在加州的開始有點艱難，我還是很享受這里的一切，因為勤奮和努力最終會有所回報。昨晚11點，朋友在圖書館把我‘救’出來，然后我們一起去喝了點東西~很開心能來這里，希望一切都好！”

　　今年1月29日，她在文中首次提及了抑郁癥：

 

　　“在上一節(jié)的古典神話課上，教授問，有多少人想要短暫卻又輝煌的人生，有20人左右舉手。教授繼續(xù)說：有多少人想要快樂而長久的人生，600人左右舉了手?，F(xiàn)在我知道為什么有這么多美國人向往快樂無憂的生活，但他們的抑郁率卻世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望著“快樂而長久”的生活呢？”

　　“微笑抑郁癥”并不少見

　　據(jù)了解，這樣的情況在現(xiàn)代社會并不少見。用陽光開朗的外表來壓抑內(nèi)心的焦慮和負能量，被稱之為“陽光抑郁癥”或“微笑抑郁癥”（smiling depression）。

　　有些時候，患有抑郁癥的人并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己。

　　“微笑抑郁”是什么？

　　曾有臨床心理學家將“微笑抑郁癥”形容為“在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀”。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

　　“微笑抑郁”者確實有很多抑郁癥的癥狀，會讓人感受到焦慮、疲憊與絕望，可能導致失眠，喪失興趣與性欲，甚至有自殺傾向。臨床心理學家說，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。

　　當然，他們的抑郁癥病情也往往不會像重度抑郁癥患者一樣嚴重，因為當一個人真正達到重度抑郁的狀態(tài)時，那種激烈的情緒是無法簡單地用面具來掩蓋的。

　　但“微笑抑郁”的風險在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發(fā)覺自己得了抑郁癥。當他們感知到那些“不對的”情緒時，有時會想，“我好像活得不像自己，感到非?？仗?，但也沒什么不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續(xù)前行。

　　微笑是美好的。然而，對那些微笑著的抑郁癥患者來說，“微笑”的意義已經(jīng)在根本上發(fā)生了變化。

　　臨床心理學家說，當我們用微笑來隱藏低落的情緒時，它是一種防御機制，不再是一種表達自己內(nèi)心喜悅的自然流露，而是逐漸變成了對內(nèi)心悲傷的掩飾和證明。一方面，微笑保護著我們自己免受他人的懷疑，幫助我們掩飾內(nèi)心的悲傷和羞恥感，而另一方面，每一次在我們微笑并且想要假裝“一切都好”的時候，我們的內(nèi)心深處便會越發(fā)感受到與現(xiàn)實的脫離，感受到真正的自己是丑陋的、無法被他人所理解的。

　　警惕這些抑郁和自殺癥狀

　　如果癥狀持續(xù)兩個星期以上，可能出現(xiàn)抑郁傾向：

　　持續(xù)悲傷

　　對愛好、朋友等都失去興趣

　　思維、說話，甚至行動遲緩

　　暴食或者沒胃口

　　失眠或者睡太多

　　做決定很困難

　　易怒

　　體重暴增或驟減

　　有自殺傾向

　　出現(xiàn)疼痛或者消化問題

　　有負疚感，覺得自己沒有價值或者無助

　　也可能出現(xiàn)自殺傾向癥狀：

　　威脅或談及自殺

　　他們會暗示他們什么都不在乎了，或者以后也不會在你周圍了

　　把自己的東西送人，或者安排后事

　　買槍或者其它武器

　　在抑郁癥后期，出現(xiàn)莫名的、無法解釋的快樂

　　如果你注意到親友有這些行為，不要猶豫，盡快尋求專業(yè)的醫(yī)生協(xié)助

　　出現(xiàn)這些癥狀，你可以這樣做：

　　1.求助專業(yè)人士

　　考慮吃藥，或者采取精神治療法，比如音樂治療法，藝術治療法和寵物療法。

　　2.改變生活方式

　　保持正常的作息時間表，多運動，減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

　　3.調(diào)整你的行為

　　發(fā)展一個愛好，或者飼養(yǎng)寵物，充實自己。做一些讓你開心的事，比如煲劇。寫日記，把不開心的情緒發(fā)泄出來。嘗試去幫助他人。

　　4.改變你的負面思維模式

　　把抑郁的過程看作是一個慢慢進步、逐漸好轉的過程，你可以嘗試找一個可以學習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑郁癥的。另外，善待自己，記住，你是有價值的。列出那些讓你憂心的事情，然后一一對應寫出解決方法，比如，沒有支付的賬單讓你困擾，你可以列出哪些方法可以支付賬單。

　　改變負面思考方法，承認那些負面情緒最終都會過去，列出你的優(yōu)點，你并非一無是處，從小事開始改變，哪怕一開始很困難。清楚這種負面思考模式形成的原因，是不是你的內(nèi)心一直有一套像自動程序那樣的思考框架，是不是只要碰到負面的事情，一開始就假設都是自己的錯，是不是由于以前發(fā)生了類似的事，喚起了類似的痛苦情緒。

　　回憶開心的事，靜下心來，想想人生中值得感恩和快樂的事。

　　改變你說話的模式，比如你可以說“雖然XXX，至少XXX”,這樣能把負面思維轉向正面。

　　承認也許抑郁會重來，而一點點的努力，是為了降低負面影響和減少持續(xù)時間。

　　快轉給身邊的小伙伴，讓更多的人看見！

　?。ǜ逶矗壕C合《齊魯晚報》、這里是美國（America_hq）、《北美省錢快報》（dealmoon）、紐約留學生網(wǎng)（NYstudents）等）