雖說(shuō)模特兒們的身材大多是基因造成的，但是她們也是人?。ㄎ杖?，零食的時(shí)刻一到，怎么可能不嘴饞呢？可是她們身為模特兒，總是知道對(duì)身體有益的零嘴們，不但能保持身型還能使頭腦思緒清晰，從果汁到黑巧克力，就讓我們來(lái)看看模特兒們到底都吃些什么吧！

劉雯

　　暑假時(shí)刻已到，在你出國(guó)前，不妨先聽(tīng)聽(tīng)劉雯的行前建議吧：“在我等待飛機(jī)之前，我會(huì)買幾罐富含維他命C的果汁，而且盡我最大的努力不去吃高油、高卡路里的食物，因?yàn)樵陲w機(jī)上，你的身體不能好好消化這些食物，會(huì)讓你的臉?biāo)[?！睗M足你的口腹之欲之時(shí)，又能照顧好你的皮膚，大表姐劉雯的準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

Kendall Jenner

　　Jenner 很喜歡披薩、漢堡、炸雞、這類的高熱量食物，可是她還是會(huì)理智地吃（不會(huì)狂吞）。當(dāng)她在時(shí)裝周的時(shí)候，她會(huì)選擇蘋果還有瑪黛香茅茶當(dāng)作她的零食。

Devon Windsor

　　這位金發(fā)正妹秉持著“每件事都剛剛好”的飲食原則，在她的 Instagram 賬號(hào)里還是會(huì)看到披薩還有冰淇淋在其中，但是當(dāng)然不會(huì)缺少象是椰子水、富含維他命 C 的各種莓果，還有現(xiàn)在正當(dāng)時(shí)的西瓜哦！

Gigi Hadid

　　Gigi Hadid是大家都知道“不能拒絕麥當(dāng)勞”的女孩，可是她還是會(huì)搭配綠色的果汁還有其他健康的食物?。?/p>

Jasmine Tookes

　　這位維多利亞的秘密天使偷偷跟大家分享她最愛(ài)健康零食說(shuō)：“蘋果和花生醬絕對(duì)是我的首選，我愛(ài)花生醬??！”

Josephine Skriver

　　就算走在路上，還是要營(yíng)養(yǎng)滿分！Josephine 總是會(huì)在包包放一袋堅(jiān)果，有時(shí)候還會(huì)吃巧克力還有益生菌。

Karlie Kloss

　　在除了愛(ài)上Instagram 探索里的甜點(diǎn)還有酪梨吐司，Karlie Kloss 的頁(yè)面則是充滿著餅干。雖然這么愛(ài)吃餅干，但她所吃的可是無(wú)麩質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)的餅干??！

 

　　Alessandra Ambrosio

　　這位輪廓清晰的巴西辣媽使用一個(gè)嚴(yán)厲的飲食計(jì)劃來(lái)讓自己在生過(guò)小孩后的身體回復(fù)到以前維多利亞的秘密的模特兒時(shí)期，可是她還是會(huì)吃一些小點(diǎn)心，像是：黑巧克力等來(lái)解解嘴饞。

 

　　Lindsey Ellingson

　　與其講 Lindsey Ellingson 每天吃了些什么，她直接開(kāi)冰箱給大家一探究竟。里面有他老公的巧克力醬，卻也不缺她的美容食品和健康食物。她說(shuō)：“我在沒(méi)有攝取很多蔬果的天都靠冷壓綠色蔬果汁來(lái)讓自己獲得足夠的纖維量?！?/p>

 

　　Miranda Kerr

　　Kerr 說(shuō)：“我很喜歡好吃又健康的小點(diǎn)心，像是新鮮的莓果、草莓、覆盆莓、藍(lán)莓和黑莓，它們是我的愛(ài)。羽衣甘藍(lán)、小黃瓜、菠菜含有芹菜是我常吃的綠色蔬菜，你們也能在我的冰箱里找到諾麗果汁還有蘆薈?！?/p>

 

　　Sara Sampaio

　　Sampaio 不喜歡限制她自己，她喜歡吃松餅、披薩和奶昔。但她說(shuō)，她在下午很餓的時(shí)候會(huì)吃根香蕉。

 

　　Taylor Hill

　　雖然 Hill 堅(jiān)持她很愛(ài)吃辣味的奇多，可是她也會(huì)在零食中間用生杏仁和果昔來(lái)取得平衡。

　　超模吃不胖的數(shù)字食譜揭秘：

　　最近，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別推薦一款“1-8數(shù)字食譜”，即每天1個(gè)水果，2勺素油，3碗主食，4盤蔬菜，5份蛋白質(zhì)食物，6克食鹽，7種調(diào)味品，8杯水。

 

　　1個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，只要想吃，什麼時(shí)候都可吃。

　　2勺素油：烹調(diào)時(shí)盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細(xì)糧搭配吃最好。

　　4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4份來(lái)吃。早餐 1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。

　　5份蛋白質(zhì)：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個(gè)，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動(dòng)物蛋白，或用植物蛋白配少量的動(dòng)物蛋白的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)較少。

　　6克食鹽：世界衛(wèi)生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發(fā)放的藍(lán)色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。

　　7種調(diào)味品：各種調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素?fù)p失的作用。

　　8杯水：這8杯水指的是白開(kāi)水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。

 

　　這些注意事項(xiàng)不能忘：

　　吃東西的正確時(shí)間

　　控制食欲的關(guān)鍵在按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，將囤積脂肪的可能性最小化。

　　只在該吃飯的時(shí)候享受美味

　　對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，一天最重要的關(guān)鍵在“早餐”。研究表明早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會(huì)燃燒更多的熱量，早餐絕對(duì)不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會(huì)幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺(jué)得早晨吃東西會(huì)令你覺(jué)得不大舒服，那你可以只吃些水果。

　　高纖維食品讓你更健康

　　富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持這種感覺(jué)。纖維還可以幫助你維持你的血糖值，并保證你的大便有規(guī)律。不過(guò)，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則一樣會(huì)發(fā)胖。

 

　　這些食物你可以放心大膽吃：

　　堅(jiān)果：含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

　　黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇。

　　深海魚：其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂，降低三酸甘油酯濃度。

　　橙汁：植物甾醇可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　燕麥：含極豐富的亞油酸脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸。

　　菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。