過了五一很快就立夏了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們從立夏到立秋這三個月要注意以下一些問題。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

　　大意是說：夏季自然界一切生物都處在繁茂興盛時期，人類亦處在天地氣交之中，生活亦應(yīng)符合自然界氣候變遷，晚睡早起，情緒愉悅，適當活動，使體內(nèi)陽氣向外宣泄，才能與夏長之氣相適應(yīng)，符合夏季養(yǎng)“長”之機。

　　一年24個節(jié)氣對人的生理、病理都會產(chǎn)生影響，引起疾病的發(fā)生或舊疾復(fù)發(fā)。立夏是夏季開始的第一個節(jié)氣。氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，綠蔭鋪路，經(jīng)冬農(nóng)作物(如麥子)生長旺盛。人體內(nèi)陽氣漸長，活力增強。人與自然界是一個關(guān)系密切的整體，“人與天地相應(yīng)”，因此天氣的變化與人的疾病變化也關(guān)系密切。

　　1. 起居：夜臥早起，可以晚上睡得晚一些，早上早早起，即五六點天亮的時候。因為夏天是晝長夜短，人也應(yīng)順應(yīng)天氣，睡的晚點、鬧騰一會兒沒事。

　　無厭于日 在夏天這么激烈、奔放的時候，不要去討厭那個太陽。夏天打著傘，躲在空調(diào)的房間里，生怕曬著一點太陽。冷氣開的也特別足。這些都會造成身心疾病。寒從足下起，就變成腿很粗，因為人體要分泌脂肪來抵抗這個冷氣。有人到秋冬就會發(fā)生抑郁癥，就是因為光照時間不足。所以還是多在戶外活動活動吧。

　　2. 飲食

　　食苦味  在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

　　維生素　　高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。

　　要補鹽　　夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　多吃粥　　夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　3. 情志 

    不壓抑自己，才有可能使華英成秀。讓那些盛開的花瓣，吐出的花蕊最終受孕，這樣秋天才有結(jié)果。所以老百姓最怕的是夏天不熱。夏天要連幾個陰雨天，種下的麥子，該灌漿的灌不了漿，該抽穗的抽不了穗，就成不了實，結(jié)不了果?，F(xiàn)在人們用這種空調(diào)，冰箱，冷飲，也使自己的那個果實發(fā)育不良，男人的精子數(shù)目下 降，女子的那種卵胞不成熟，都跟夏天用這種冰有關(guān)。

　　使氣得泄  就是說讓汗出來。我們現(xiàn)在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出問題。開著空調(diào)，開著電扇，然后使氣得泄，氣沒來得及泄，邪氣、虛邪賊風(fēng)就進去了，所以夏天是非常容易中風(fēng)的一個季節(jié)。

　　4.特別提醒  

    夏至日(陽歷6月21日或22日)，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白晝時間最長，夜晚最短。此后，太陽逐漸南移，白晝自此逐漸縮短，直至冬至日夜晚最長而白晝最短，故曰“吃了夏至面一天短一線”?！跋闹翢o云三伏熱”，“夏至有雷三伏冷”，古人通過對夏至日的氣候觀測來預(yù)測整個夏天氣溫的高低，以此提醒人們謹防中暑和其他夏季急性病、多發(fā)病、傳染病的發(fā)生。自夏至后至立秋經(jīng)歷了三伏天是一年中最炎熱的階段。諺曰：“頭伏日頭二伏火，三伏無處躲”。炎暑當令，令人煩躁不安。但是，此時“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心”“不可以熱為熱，更生熱矣。”這就是所謂的心靜自然涼。而不要過度依賴冷飲和空調(diào)。