從科學(xué)角度說，創(chuàng)造力完全是大腦化學(xué)變化，大腦中微小的神經(jīng)遞質(zhì)在讓你開心的同時也能讓你害怕，不過好在你可以用很多健康科學(xué)的方式控制這些化學(xué)物質(zhì)。了解了大腦是如何運作之后你還能定期訓(xùn)練它讓它幫你更好地利用有限的創(chuàng)造力，日積月累地你的創(chuàng)造力就會省下更多。

　　廢話不多說，直接上教程：

　　增加大腦多巴胺和血清素水平

　　大腦中影響創(chuàng)造力的兩大化學(xué)物質(zhì)是多巴胺和血清素，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)水平提高能讓你在冷靜的同時充滿能量，這是最適合創(chuàng)造思維發(fā)酵的狀態(tài)。

　　多吃高蛋白食物、香蕉、鱷梨。

　　在日常膳食中加入這些食物，高蛋白食物中的蛋白質(zhì)能轉(zhuǎn)化為血清素和多巴胺，香蕉和鱷梨(又稱牛油果)則是可以顯著提高體內(nèi)這兩個化學(xué)物質(zhì)水平的食物。

　　除此之外還要注意少吃糖、脂肪和膽固醇高的食物，它們不僅不健康而且還會降低多巴胺水平。

　　聽最愛的音樂

　　最近有新研究提出，讓人愉悅的音樂能釋放人腦的多巴胺，起到可卡因和苯丙胺的同等效果只是沒有那么劇烈的反應(yīng)。所以把你的播放列表換成會讓你的大腦唱起歌來的曲目吧，然后在你需要創(chuàng)造力的時候把它們播放出來。

　　心情好的時候喝點咖啡

　　創(chuàng)造力和咖啡有著千絲萬縷的聯(lián)系，原因是它讓人舒適而且可以防止多巴胺在腦中再吸收。而且可卡因?qū)θ薳ntire還有特殊影響，功能相當(dāng)于精神激勵物，能放大你的情緒。所以要記住在心情好的時候喝咖啡，心情不好的時候喝只會越喝越難受。

　　定時鍛煉

　　對有些人來說這可能是提高多巴胺水平的最困難的辦法，然而它卻是最有效、多效的方法，不僅能增強創(chuàng)造性還能促進身體健康。

　　據(jù)現(xiàn)有研究，30分鐘有氧運動至少能增強運動后兩小時的創(chuàng)造力，不過不要想臨時抱佛腳用的時候再去鍛煉。如果你不定時鍛煉，鍛煉后的疲憊會代替所有積極影響讓你無心做事。

　　每天冥想

　　事實證明冥想可以讓你的注意力更集中，變得更加專心，而且還有研究發(fā)現(xiàn)冥想能促進腦中多巴胺分泌(大概多65%)，讓你成為更富創(chuàng)意的人。所以每天要給自己一點時間停下所有事情，冥想至少10~15分鐘。不過這個活動不要指望能像定期運動一樣馬上看到效果，因為大量研究發(fā)現(xiàn)雖然冥想能讓大腦結(jié)構(gòu)向好的方向轉(zhuǎn)變，但需要持之以恒每日至少做一次，一年半才能看到成果。

　　充分開發(fā)每日創(chuàng)意潛能

　　不管你用哪種辦法增強創(chuàng)造力，這都只是讓你能提高靈光一現(xiàn)的幾率，總的來說創(chuàng)造力這個資源是有限的。除了一天休息幾次之外，最好的辦法就是充足的睡眠。所以你需要了解你的身體生物鐘，有規(guī)劃地將自己得工作分工安排，把創(chuàng)意部分放到最放松的時候做。

　　先做創(chuàng)意工作

　　我們大部分人早上起來之后都習(xí)慣性地打開社交媒體、電子郵件及其他容易完成的任務(wù)，至于創(chuàng)意部分往往都在一天工作要結(jié)束時再來做。先簡后易在做題時很管用，但工作這樣做就是浪費你的創(chuàng)造能力，因為大腦最有創(chuàng)意的時候都是在一天的上半部分。

　　一項大樣本研究證明我們大腦最活躍的時候就是在睡眠期間和剛醒來的時候，負責(zé)分析的腦區(qū)在之后才蘇醒。另外，血清素水平也是在早晨最高。

　　分心

　　創(chuàng)造性的工作需要大量精力，還需要集中精神和理性的自我評價，所以要定期從工作中走出來休息一下再用放松過的眼睛來修改它。否則你自己急得火急火燎不說，還會失去客觀的審視自己作品的角度。

　　荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，時常分心的人比那些一直不分心熬夜專心進行創(chuàng)作的人創(chuàng)造力要強2倍，更善于提出有創(chuàng)意的解決辦法。

　　培養(yǎng)、鍛煉創(chuàng)意大腦

　　在《創(chuàng)意的生成》(A Technique for Producing Ideas)中，James Wood Young讓人們擁有創(chuàng)意的許多建議和方法。其實辦法很簡單，就是把你已經(jīng)知道的舊信息、元素整合起來。

　　也就是說，如果你想擴展自己的創(chuàng)造能力，你必須盡量多地體驗自己之前沒有做過得事來培養(yǎng)你的大腦，訓(xùn)練自己的心智去面對、處理不同的情形、關(guān)系。經(jīng)歷得多了，辦法也比別人的多。

　　做橫向思維題

　　橫向思維題會給你一些線索，但是它并不會把故事完整敘述出來。你要做的就是通過這些線索聯(lián)想出一個合理解釋來完成這個故事。

　　比如：海洋中間有一艘游艇，附近漂浮這幾具尸體。

　　你的大腦要把這些當(dāng)早餐吃，做這些題就是在鍛煉自己的大腦，第一眼發(fā)現(xiàn)細節(jié)之間有關(guān)、無關(guān)的關(guān)系，把看起來無關(guān)的東西都串聯(lián)起來形成一個結(jié)論。跟頭腦風(fēng)暴類似，串起來之后可能就會形成你的新創(chuàng)意。

　　走出你的放松區(qū)

　　經(jīng)驗就是創(chuàng)意的燃料，讓自己不斷參與新活動，見識新事物能在大腦中建立更多元化的信息庫，如此你的想法會不自覺地把這些都結(jié)合起來轉(zhuǎn)換成新穎的見解。

　　所以要善于走出自己的放松區(qū)，不要總是待在慣于待的地方。嘗試做從未做過的事情：隨意挑一本書看，去一個新的國家旅游等等。

　　結(jié)語

　　問你個問題吧，你覺得人們?nèi)绾伪３肿约旱纳聿?？很簡單，定期鍛煉身體，飲食健康，多吃讓肌肉恢復(fù)得更快的保健品，這些都能讓你的身體保持強壯康健。

　　在身體鍛煉上我們基本上都知道要怎么保養(yǎng)自己，但到了腦力的時候就不行了。尤其是創(chuàng)造力，我們常常把它當(dāng)成無法改變的東西，認為這得看緣分該來時自然會來，但其實心智的鍛煉和身體鍛煉的方法都是差不多的。

　　換句話說就是，人的創(chuàng)造力是無限的，只是你必須在精神上更加努力地鍛煉它。