受訪專家：清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師  劉  瑄

環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端記者  張冕

得了近視，幾米開外看不清，生活處處受影響，除了戴眼鏡、做近視眼手術(shù)外，有沒有什么方法能讓度數(shù)逆轉(zhuǎn)？1月10日，一位25歲網(wǎng)友分享了自己近視眼從800度降到100度的經(jīng)歷，迅速登上熱搜第一位，引起了廣泛關(guān)注。

這位網(wǎng)友表示，他的經(jīng)驗(yàn)來自1923年出版的一本書《完美的視力》，通過視覺恢復(fù)閃現(xiàn)、放大閃現(xiàn)效果、自由控制三個(gè)階段，在4個(gè)月時(shí)間里，將近視度數(shù)從800度降到100度。具體做法是：養(yǎng)成望遠(yuǎn)習(xí)慣，工作、看書或用電腦時(shí)盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)。外出時(shí)，在保證安全前提下，適當(dāng)望遠(yuǎn)，比如看遠(yuǎn)處的山峰或建筑。他表示，通過練習(xí)可以有意識(shí)地控制眼周肌肉、壓縮眼球，逐步降低度數(shù)，最后能將眼球壓縮回正常水平，近視就自愈了。生活中，他還搭配了一些“小技巧”：時(shí)常壓迫眼瞼；陰天或太陽(yáng)遮擋住云彩的情況下遠(yuǎn)眺；選擇液晶顯示器，調(diào)低顯示器亮度（比最低檔高一個(gè)亮度）；使用冷色調(diào)電腦屏幕，越接近黑色越好；用屏幕看小說時(shí)，調(diào)大字號(hào)。

對(duì)于這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)，不少人紛紛留言：“近視真的能逆轉(zhuǎn)嗎？”“我現(xiàn)在300度，是不是就能清零了？”對(duì)此，清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉瑄在接受“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者采訪時(shí)表示：“近視有真假之分，假性近視在兒童和成年人群中都可以發(fā)生，發(fā)生率不高。由于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度近距離用眼而誘發(fā)，通過藥物散瞳治療后，近視度數(shù)有可能逆轉(zhuǎn)。但真性近視，由于患者晶狀體不斷變厚，眼軸被拉長(zhǎng)，眼球的這種結(jié)構(gòu)改變是不可逆的，目前國(guó)際上尚沒有可以根治的方法，只能延緩其進(jìn)展。所以，大家不要輕信聲稱可以治療近視的方法。這位網(wǎng)友分享的‘逆襲’經(jīng)歷沒有眼視光結(jié)果、眼軸報(bào)告等實(shí)質(zhì)性證據(jù)，因此其可信度很低，沒有辦法分辨真?zhèn)?。即便是真的，也是個(gè)例，一項(xiàng)技術(shù)的突破或疾病的攻克，需要大量研究和統(tǒng)計(jì)學(xué)做支撐，才能證明對(duì)多數(shù)人群有效，而個(gè)例缺乏循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，是沒有實(shí)際意義的。而且，他這種視物‘盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)’的做法可能加重視疲勞。因此，大家不要輕易相信和嘗試?！?/p>

臨床中，確實(shí)發(fā)現(xiàn)有些孩子在接受科學(xué)治療，并配合改善生活方式的基礎(chǔ)上，一個(gè)階段內(nèi)視力有所提高、眼軸縮短。但近視防控是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果不加以保護(hù)和控制，取得的階段性成果也會(huì)消失殆盡，每年可能增長(zhǎng)75度，若屈光度數(shù)達(dá)到600度或以上即為高度近視，容易引發(fā)視疲勞、飛蚊癥等問題；如果能進(jìn)行有效干預(yù)，視力下降速度可延緩50%~80%。

這位網(wǎng)友分享的提高視力小技巧，有些并不值得提倡。比如，通過壓迫眼瞼的方式來鍛煉眼周肌肉，對(duì)于低度近視者來說，適當(dāng)壓迫、轉(zhuǎn)眼珠等方式能起到放松眼部、緩解視疲勞的效果。但高度近視者對(duì)眼珠進(jìn)行外力壓迫，會(huì)讓眼球壓力增大，引發(fā)嚴(yán)重后果。高度近視的人也不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑跳、打球，或玩某些游樂項(xiàng)目，如坐過山車、跳水、蹦極時(shí)，急速轉(zhuǎn)彎、向下俯沖等動(dòng)作，會(huì)在瞬間使眼球壓力劇增，相當(dāng)于眼睛挨了一記重拳，可能造成視網(wǎng)膜脫離。輕者能挽回部分視力，重者可能發(fā)生不可逆的失明、眼球萎縮。

劉瑄補(bǔ)充道：“要想預(yù)防和延緩近視，應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)和遠(yuǎn)眺，但這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)是在陰天或太陽(yáng)遮擋住云彩的情況下遠(yuǎn)眺，這對(duì)預(yù)防近視的效果會(huì)大打折扣。陽(yáng)光是防近視的利器，我們建議學(xué)齡前兒童每天至少在戶外陽(yáng)光下活動(dòng)3小時(shí)，但不鼓勵(lì)直視太陽(yáng)，可以閉上眼睛，讓眼睛享受日光浴。無(wú)論兒童還是成年人都應(yīng)減少使用屏幕的時(shí)間，兒童最好每次不超過15分鐘，以免造成視疲勞、視力下降。如果工作、學(xué)習(xí)一定要使用，最好選擇盡可能大的屏幕，比如孩子上網(wǎng)課，可以投屏到電視上，屏幕不宜過亮?！?/p>

劉瑄表示，近視雖然不能被治愈，但可以通過一些方法矯正視力。對(duì)于未成年人來說，一般推薦戴框架眼鏡或隱形眼鏡來矯正，但原則上以框架眼鏡為主，成年人還可以通過角膜屈光手術(shù)和眼內(nèi)屈光手術(shù)來矯正。對(duì)于懷疑近視的患者，一定要到正規(guī)醫(yī)院接受醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。13歲以下者用1%阿托品散瞳，13~40歲使用托吡卡胺快速散瞳，使眼部肌肉松弛，從而獲得近視真實(shí)度數(shù)。一些不規(guī)范的眼鏡店根據(jù)鏡片測(cè)量出來的度數(shù)，往往會(huì)大于實(shí)際度數(shù)，這樣配出來的眼鏡可能讓近視發(fā)展得更快。

要想防控近視，劉瑄給出4點(diǎn)建議：1.飲食上注意補(bǔ)充B族維生素，有利于鞏膜正常發(fā)育；2.戶外活動(dòng)：處在發(fā)育年齡的兒童，保持2~3小時(shí)/天的戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)為宜，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺；3.注意閱讀環(huán)境及時(shí)間，保證睫狀肌松弛，減緩視疲勞；4.已經(jīng)近視的人，要定期到醫(yī)院檢查視力，建立健康檔案，以保障近視眼的發(fā)展速度得到有效控制。▲

責(zé)編：楊萌

主編：李迪