前兩天剛下過一場雨，早晚的溫差比較大，現(xiàn)在出門一定要隨身帶件外套，做好保暖。秋季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期，注意是因?yàn)闆]有做好保暖工作，使寒氣入體。那么，秋季預(yù)防疾病需注意什么？秋季要一定要保護(hù)好這六個(gè)部位，你知道有哪幾個(gè)部位嗎？

秋季預(yù)防疾病需注意什么？

多飲水

秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。

多吃高蛋白植物性食物

多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

多吃蔬菜水果

多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

多食用溫補(bǔ)性食物

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進(jìn)食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。

補(bǔ)肺潤燥

燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

飲食規(guī)律

由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。

秋季留意身體哪6個(gè)部位？

1、頭部

頭部是百穴之匯，也是陽氣最旺盛的部位，因此頭部易受到風(fēng)寒邪氣入侵。當(dāng)頭部受到寒氣入侵時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎，也有可能導(dǎo)致三叉神經(jīng)痛。腦動(dòng)脈硬化以及高血壓患者易出現(xiàn)高血壓、腎功能衰竭、腦中風(fēng)以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出門時(shí)盡量帶頂帽子，下雨天需保護(hù)好頭部，避免受到雨淋。每天早晨醒來后用牛角梳或手指梳梳頭，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側(cè)向頭頂梳，這樣能促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，利于陽氣上升。晚上睡覺前不能洗頭，若洗頭時(shí)需用吹風(fēng)機(jī)徹底吹干，不能濕著頭發(fā)睡覺。

2、口鼻

口鼻是身體的第一道防線，也是空氣進(jìn)出的通道。寒氣會(huì)跟隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等，因此秋季出門時(shí)需戴上一次性外科口罩。

3、頸部

頸部在身體中起著承上啟下的作用，向上承接著頭顱，向下接著軀干，是神經(jīng)中樞最為重要的一部位，也是心腦血管必經(jīng)路。若頸部受寒往往會(huì)加重頸椎病，導(dǎo)致一系列慢性疾病，所以老年人盡量穿帶領(lǐng)子的衣服，外出時(shí)需戴上圍巾，這樣能保護(hù)心血管，降低患上心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、肚臍

肚臍周圍沒有脂肪保護(hù)，屏障功能差，很容易受到寒邪入侵而導(dǎo)致風(fēng)寒。因此睡覺時(shí)一定要蓋好肚臍，避免穿太短的衣服。晚上睡覺時(shí)可以對(duì)肚臍熱敷，出門時(shí)需穿貼身的純棉背心，避免肚臍部位受涼。

5、腰部

腎臟分布在腰部兩側(cè)，帶脈環(huán)繞著腰部，腰部受寒易引起局部疼痛，導(dǎo)致全身無力。所以需選擇長款的衣服，也可以佩戴專用的護(hù)腰產(chǎn)品。每天早晨醒來或睡覺前把雙手搓熱，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼，每次做100遍左右，這樣能達(dá)到溫煦腎陽效果，而且也能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

6、腳底

腳又被稱為第二心臟，離著心臟最遠(yuǎn)，又是身體的末梢部位，不易受到血液滋養(yǎng)。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差，只要受寒氣入侵就會(huì)降低抵抗力。尤其是哮喘、支氣管炎以及關(guān)節(jié)炎患者腳部受寒會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子。每天晚上睡覺前用40℃的熱水泡泡腳，能幫助排出寒氣。泡腳時(shí)對(duì)腳底的涌泉穴按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理臟腑。

秋季天氣越來越冷，平時(shí)一定要多注意喝水，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，這樣身體才會(huì)增強(qiáng)抵抗力。秋季這6個(gè)部位保暖，平時(shí)多參加體育鍛煉來活躍經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)速度，提高抗病能力，防止疾病入侵。同時(shí)要保證有充足睡眠，均衡攝入營養(yǎng)。