現(xiàn)在的年輕人以各種各樣的理由拒絕早餐，比如，沒時(shí)間、想多睡會、不餓，尤其是一些經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的地方，生活節(jié)奏快，時(shí)間比較趕，繁忙的工作很容易讓人忽視早餐。 

　　不吃早餐或者是早餐吃的馬馬虎虎的，會嚴(yán)重傷害我們的腸胃健康。早晨7點(diǎn)左右是腸胃道的“蘇醒”時(shí)間，會分泌出胃酸，如果沒有早餐去中和這些胃酸，胃腸道黏膜就會損傷，久而久之，就會導(dǎo)致胃炎甚至是胃癌等疾病。

　　5種最傷不起的早餐吃法，看完后一定要謹(jǐn)記！

　　1、早餐涼的食物會刺激腸胃道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮

　　早上起床后，我們的腸胃還是處在一個(gè)很脆弱的狀態(tài)里，如果這時(shí)候有冰涼的水進(jìn)入胃里，就會刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。當(dāng)然，早餐也不能吃過涼的食物，道理是一樣的。最好的方法就是來杯溫水，喚醒腸胃。 

　　2、太早吃早餐會影響腸胃休息，損傷腸胃功能

　　由于家離上班的地方較遠(yuǎn)，或者是其他原因，有些人需要早晨5、6點(diǎn)鐘起來吃早餐，其實(shí)這是很不利于健康的。有專家指出，人在夜間的睡眠過程中，消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

　　3、早餐油油膩膩，加重腸胃負(fù)擔(dān)

　　有很多人喜歡早餐吃點(diǎn)油條、油餅、煎餅、漢堡，這些過于油膩的食物只會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對身體沒有一點(diǎn)好處。早餐選擇一些油膩的食物，不利于消化吸收，會使腸胃消化功能下降，引發(fā)肥胖，導(dǎo)致腸胃疾病。 

　　4、牛奶+雞蛋=早餐主食，沒有能量給身體，影響效率

　　雞蛋牛奶的營養(yǎng)很豐富，所以很對人那這個(gè)當(dāng)做主食。但是這樣的搭配并不科學(xué)，不能給身體提供足夠的能量，人進(jìn)食之后很快就會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，會間接影響人工作的效率和學(xué)習(xí)的效率。

　　5、長期豆?jié){加油條，不易消化，導(dǎo)致肥胖

　　油條加豆?jié){，是中國人比較喜歡的的早餐搭配方式，簡單方便。殊不知油條在炸的過程中，營養(yǎng)元素被破壞掉，而且油條屬于高油脂、高熱量，作為早餐不易消化。豆?jié){也屬于高脂食物，豆?jié){加油條屬于油脂嚴(yán)重超標(biāo)，不適宜長期食用。 

　　早餐這樣吃，健康又精神！

　　1、早餐來顆雞蛋

　　雞蛋可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高記憶力，增加飽腹感，是一種美味又健康的早餐之選！建議選擇水煮蛋，容易消化！

　　2、早餐時(shí)間控制在7~8點(diǎn)

　　早晨7~8點(diǎn)，是食欲比較旺盛的時(shí)間，距離中餐4小時(shí)左右為好。早餐太早，不到午餐時(shí)間就會容易感到饑餓。

　　3、來點(diǎn)養(yǎng)胃早餐粉，營養(yǎng)又健康

　　早上沒時(shí)間吃早飯，可以來點(diǎn)猴菇恰瑪古粉，將恰瑪古、猴頭菇、黑芝麻、燕麥、小米、糙米等食材烘焙干，放入破壁機(jī)打磨成粉，取適量用開水沖服即可。 

　　猴菇恰瑪古粉營養(yǎng)豐富全面，而且里面加入了很多藥食同源的養(yǎng)胃食材，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達(dá)到養(yǎng)胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。

　　原文鏈接：http://health.kaiwind.com/rd/201809/12/t20180912_6532671.shtml