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警惕!睡眠不足會導致孤獨感

來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:      2018-09-03

 

  睡眠不足會導致孤獨感并使人抵觸社交活動。研究人員建議保證每晚7到9小時的睡眠時間,且僅一個晚上的良好睡眠就能讓人更外向,在社交時也更自信和更具吸引力。

  在美國,多達三分之一的人沒有達到疾病預防控制中心(CDC)推薦的每晚7小時睡眠時間。加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人與社交焦慮癥患者一樣,更容易感到孤獨,更不傾向于與他人交往,刻意避免親密接觸。該研究還表明,在與睡眠不足的人短暫相處后,休息良好的人也會感到孤獨,這可能引發(fā)社會上孤獨感的傳染。

  為了衡量睡眠不佳的社會影響,研究人員進行了一系列實驗。首先,他們測試了18名健康年輕人在正常睡眠和通宵后的社交和神經(jīng)反應。受試者觀看了帶有中性表情的人走向他們的視頻。當視頻中的人太靠近時,他們按下一個按鈕來停止視頻,該視頻記錄了他們允許該人靠近的距離。實驗結(jié)果與預測相符,睡眠不足的參與者允許陌生人靠近的距離更疏遠,比睡眠正常的被試者允許的距離遠上18%到60%。在受試者觀看陌生人接近的視頻時,研究人員也掃描了他們的大腦。在睡眠不足者的大腦中,研究人員發(fā)現(xiàn),某個感知到威脅才會被激活的神經(jīng)回路的活動增強了。相比之下,鼓勵社交活動的大腦回路由于睡眠不足而關(guān)閉。

  該研究還做了在線的實驗。研究人員通過亞馬遜招募了1,000多名觀察員,邀請他們觀看了受試者們的討論和活動視頻。觀察員們在不知道受試者睡眠不足的情況下,只根據(jù)受試者表現(xiàn)出的孤獨程度以及是否愿意進行社交活動來進行評估。結(jié)果顯示,觀察員多次地將處于睡眠不足狀態(tài)的被試者評為孤獨且不愿意社交。為了測試睡眠損失引起的孤獨感是否具有傳染性,研究人員還要求觀察者在觀看被試者的視頻后評估自己的孤獨感。令人驚訝的是,在觀看一個孤獨的人60秒的片段之后,健康的觀察者也感到孤獨了。

  最后,該團隊研究了前一晚睡眠的好壞是否會影響第二天的感受。研究人員發(fā)現(xiàn),一個人前一晚的睡眠量準確地預測了他們接下來一天的孤獨感。此外,研究還發(fā)現(xiàn),僅一個晚上的良好睡眠就能讓人更外向,在社交時也更自信、更具吸引力。研究人員表示,人類是一種社會物種,然而睡眠不足卻可以將人變成社交棄兒,建議人們每晚保持7到9小時的睡眠時間。

  原文鏈接:http://www.northnews.cn/2018/0831/2922973.shtml

【責任編輯:堯日】

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