拖延癥，指的是把計劃要做的事情往后推遲的一種行為?，F(xiàn)如今不少人都患有拖延癥。那么拖延癥有哪些表現(xiàn)癥狀呢？該如何治療？

 

　　拖延癥的五大癥狀

　　一、不合理要求

　　給了別人一點點，覺得別人應該給更多。比如：每天都在和她聊天，主動的時間已經(jīng)很長啦！心好累?。?/p>

　　和人每天說幾句話，啥也不解決，什么問題都沒處理，什么好處也沒給。啥也沒付出，就想著得到。讓人感覺很厭惡。

　　二、找借口

　　對人不對事，一遇到事情就開脫。遇到事情就怪別人，怪壞境，怪自己。比如：我家里沒錢，所以女人不喜歡我。我長得不帥，這女人不喜歡我。我怎么這么沒用，我可能就是沒有魅力。一旦去怪這怪那的時候，這個時候就會消極。把責任全推脫出去，最后的結(jié)果就是失敗。真正的承擔責任就是這件事情搞不定，就非要搞定。想盡辦法，用盡一切手段，非要搞定這件事情。

　　承擔責任面對的風險，付出的代價是非常大的，推卸責任這個是最簡單的，人在面對這些事情自然而然的就會開脫和推卸責任，然后就會遭人嫌棄遭人恨，這一切本質(zhì)原因就是無能。

　　三、不主動

　　遇到事情，不知道該怎么辦。只知道問別人找答案，找方法。只會推卸責任，不自己主動尋找方法，不積極思考。

　　在銷售行業(yè)，你每天要打多少個電話？要與多少個客戶見面？該怎么打電話？與客戶見面怎么交談？沒有哪個領(lǐng)導會教你怎么去做。領(lǐng)導只會要求完成多少任務(wù)，完成定量。遇到的事情自己想辦法去解決。

 

　　四、優(yōu)柔寡斷

　　遇到事情不敢拿主意。做事猶豫，缺乏決斷。看到便宜就想去占。遇事反復改變態(tài)度,扭扭捏捏,不是沒主見,而是想法太多,一會覺得這個好,一會覺得那個好。

　　五、失去信任

　　每次遇到事情，不講規(guī)矩。開脫推卸，不負責任，讓人失去信任。

　　真正的問題，是長期對誰都不負責任（包括自己）。比如：在朋友中地位低。一開口就讓人覺得很討厭。在社會中職場上難以有前途。女孩子對他沒安全感。長期焦慮自卑又自負等等，所有的問題都是對自己的不負責任，這些問題都是因為不負責任而造成的，不負責任就會造人他人對其的不信任。

　　如何治療拖延癥

　　一、降低目標。

　　拖延癥者一般去干什么事情都會因為拖延而失敗并放棄，但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須采取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“拖延癥”，不要對事物有太高的期望，內(nèi)心要有接受結(jié)果不滿意、過程不完美的心理準備，放平心態(tài)，在心里告訴自己：“隨遇而安，自己已經(jīng)做的更好了?！睂τ谀切┠繕藰O高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。

 

　　二、拒絕受挫。

　　其實算是“降低目標”的一種版翻版改進，可以找一個特別容易完成的目標，然后完成后從中得到成就感跟愉悅感。舉個例子：如果你是個能力不足的教師，你教高中生會很吃力但是你可以去教初中生，你拒絕得到因為能力不足而可能受到高中交際圈冷嘲熱諷的機會，這樣你將會得到成就感與愉悅感。（例子可能不形象唉，請見諒）

　　三、學會承受。

　　前面兩種都屬于“減少對方攻擊力”的方法，而這個算是在”增加自己的防御“。你可以去找比自己專業(yè)強的前輩學習切磋（提前告訴你沒他厲害），找別的睿智的人請教談?wù)搯栴}。其實生活中這樣的小事很多，關(guān)鍵是自己哪怕鼓足一絲絲勇氣，也要去學會接受失敗。（不要成為受虐狂就好）。

　　四、挑戰(zhàn)自己（長跑、極限運動）。

　　這不僅僅是在鍛煉身體而已，長跑是鍛煉耐力和心理承受力的極其高效的一種方式。實在堅持不下來，算好自己的堅持時間，然后下次就試著去超越這個記錄。（只要堅持，必定有效）。能夠鼓足勇氣去挑戰(zhàn)極限運動的，注意安全，不要勉強。（效果更佳）

　　原文鏈接：http://health.kaiwind.com/rd/201803/26/t20180326_6286591.shtml