剛剛發(fā)布的《2016年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》（以下簡稱《報告》）顯示，大部分男女同患的癌癥，如肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌，男性患病率明顯高于女性?！?013年中國惡性腫瘤發(fā)病和死亡分析》（以下簡稱《分析》）也表明，我國惡性腫瘤發(fā)病率為男性293.79/10萬，女性246.21/10萬。

　　男子漢比“弱女子”更危險

　　男性不僅癌癥發(fā)病率高，患癌后的生存狀況也不容樂觀?！斗治觥凤@示，惡性腫瘤死亡率為男性201.67/10萬，女性124.06/10萬。《報告》也指出，男性結(jié)直腸癌、胃癌、肺癌的5年觀察生存率低于女性。

　　腫瘤科副主任尤醫(yī)生告訴《生命時報》記者，不只中國，國外也是男性比女性患癌多、治愈率低，其中肺癌、胃癌、肝癌最為突出。美國2017年癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，相較女性，男性癌癥發(fā)病率高20%，癌癥死亡率高40%。英國一項統(tǒng)計學研究發(fā)現(xiàn)，男性罹患癌癥的幾率比女性高16%，死亡率高40%。排除一些男性或女性特有的癌癥（如前列腺癌和宮頸癌），以及某一性別中更為常見的癌癥（如乳腺癌），在兩性都會罹患的癌癥中，男女癌癥發(fā)病率和死亡率的差異更為明顯，男性比女性分別高出60%和70%。

　　惡習是罪魁禍首

　　近日，美國癌癥協(xié)會、中國醫(yī)學科學院等機構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，2013年中國男性癌癥死亡者中，一半以上可歸因于吸煙、喝酒、營養(yǎng)失衡、超重、缺乏體育鍛煉和感染，而女性這一數(shù)據(jù)只有1/3。英國專家指出，男性患者癌癥死亡率高，并不是因為他們身體更脆弱，而是男性不愿意向醫(yī)生訴說自己的病癥，導(dǎo)致癌癥被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無法醫(yī)治。相比女性，男性更不愿放棄惡習，也是導(dǎo)致其癌癥發(fā)病率和死亡率高的重要原因。

　　長期吸煙。肺癌是我國男性最高發(fā)的癌癥，與長期吸煙脫不了干系。我國是吸煙大國，“煙民”已超過3億人，其中男性吸煙率高達52.9%，女性僅為2.7%。長期吸煙會損傷肺部，甚至誘發(fā)癌癥。此外，環(huán)境污染、長期疲勞也是增加男性肺癌發(fā)病率的危險因素。

　　感染乙肝。乙肝是導(dǎo)致男性患癌的第二大原因。我國乙肝感染者多達1億，其中僅1%的患者在接受治療。尤醫(yī)生表示，乙肝多為母嬰傳播，但因其是傳染性疾病，男性在外就餐頻率較高，被傳染的幾率也隨之增加。而且男性得知自己感染乙肝后，很少或很難在生活上做出改變，一旦控制不好，乙肝易轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?。有研究指出，雌激素對乙肝有抑制作用，女性的這一“天然護體”降低了患肝癌的幾率。

　　過量飲酒。在我國，男性喝酒人數(shù)比女性多，醉酒情況也較常見。尤醫(yī)生告訴記者，酒精攝入過多會加重肝臟負擔，引起病變，增加患癌風險。

　　不愛蔬果。果蔬中富含膳食纖維，有益身體健康，但男性普遍吃得較少。美國《臨床營養(yǎng)學》雜志刊登的一項研究顯示，膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。與膳食纖維攝入量較大的人群相比，攝入量較小的參試者腎癌發(fā)病率增高19%。日本國立癌癥研究中心研究表明，男性多吃蔬菜能減少癌癥發(fā)病率，尤其是胃癌。

　　不常體檢。與女性相比，男性大多不注意自身變化，遇到輕微不適也不放在心上。一項調(diào)查顯示，女性體檢和就醫(yī)頻率遠高于男性，一些早期的重疾更易被察覺。尤醫(yī)生指出，相比之下，男性查出癌癥大多已到了晚期，治療難度大，死亡風險高。

　　除了以上幾個原因，男性壓力大、心態(tài)差也導(dǎo)致其癌癥發(fā)病率和死亡率高。尤醫(yī)生指出，受傳統(tǒng)文化影響，中國男性作為家中的“頂梁柱”，會承受較大的壓力，危機感較強。壓力過大會降低免疫力，使癌細胞更容易在體內(nèi)“扎根”?！皬呐R床經(jīng)驗看，男性在知曉自己患癌后的接受能力一般不如女性，”尤醫(yī)生說，心態(tài)差往往導(dǎo)致治療效果不理想。

　　防癌有六大要點

　　早在1992年，世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》就提出十六字箴言：“合理飲食、合理運動、戒煙限酒、心理平衡”。尤醫(yī)生告訴記者，男性在日常生活中不妨注意以下幾點。

　　　戒煙戒酒強制些。戒煙戒酒一定要強制，但應(yīng)注意循序漸進，不要突然將煙酒斷掉，否則會對自制力造成很大的沖擊，效果往往不佳。想要吸煙或喝酒的時候不妨轉(zhuǎn)移注意力，吃些堅果、水果等零食。平時還要多吃木耳、西蘭花、洋蔥等蔬菜，控制好脂肪和膽固醇的攝入。

　　日常飲食豐富些。適當增加果蔬和粗糧的攝入。建議每天吃蔬菜300~500克，水果200~350克，其中深色果蔬占一半，例如胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷和雜豆類50~150克，薯類50~100克。此外，每日食鹽攝入量不要超過6克。

　　運動鍛煉加強些。工作時最好每隔一小時起身站立10分鐘左右，避免久坐傷害。每天堅持鍛煉，有助于促進新陳代謝，控制體重，維護身心健康。建議根據(jù)個人承受能力，每天做30~60分鐘的有氧運動，每周2~3次肌肉力量訓練或150分鐘左右中等強度鍛煉。

　　作息時間規(guī)律些。不妨給自己制訂睡眠計劃，有助養(yǎng)成規(guī)律的作息，例如每晚23點前睡覺，中午補覺半小時。習慣熬夜的人不妨逐漸將入睡時間提前，直到每天都有7~9小時睡眠。

　　防病意識提高些。平時應(yīng)多學習健康知識，對一些常見疾病的癥狀有所了解。每年做一次全身體檢，在癌癥還未“成形”前將其揪出來。空氣差的時候外出，最好戴上口罩，按時打傳染病疫苗，并定期檢查是否存在抗體，身體不舒服時不要硬扛，最好及時就醫(yī)。

　　遇到困難看開些。壓力總是在所難免，不妨在辦公桌的醒目位置貼上小紙條，上面寫著“沒什么大不了”“已經(jīng)努力了，下次可以做到更好”等積極向上的話；多培養(yǎng)興趣愛好，比如畫畫、練字、看書等，轉(zhuǎn)移生活重心；約上三五好友聊聊天、喝喝茶，也是一個減壓的好辦法。