“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”，又是一年盛夏，過用冷氣、冒雨涉水、過食寒涼都會傷陽。我們分別為大家簡要介紹一下。

　　1、過用冷氣

　　夏天使用空調(diào)不是不可，但一定要科學使用。冷氣屬陰，使用不當易傷陽氣。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開空調(diào)，這時毛孔張開，若空調(diào)冷風直接吹身體，則風寒之邪易趁虛而入，易傷風感冒；最好午間、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式，溫度適當調(diào)高，并用衣被蓋好身體；最后提醒大家，若天氣過熱且家中通風不暢，不要強忍炎熱，應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑。

　　2、過汗傷暑

　　夏天暑濕為患，氣溫過高，長期在外面重體力勞動生活易大量出汗，過度出汗易損傷衛(wèi)陽，使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。衛(wèi)陽受傷，其“溫分肉，充皮膚，肥腠理，司開闔”（《靈樞·本臟》）的作用就會損傷，不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身、調(diào)節(jié)汗孔開合等，很容易夏月傷暑。

　　同時不少人們經(jīng)常通過各種計步軟件比拼好友間每日步數(shù)，在這里提醒大家，走路不失很好的養(yǎng)生健身方法，但過量過速走步對于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的，尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者（如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等）應(yīng)以運動后身體不勞累為好。正值夏日，無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動，出汗雖能增強身體新陳代謝，但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等，適度運動適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

　　3、冒雨涉水

　　夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣，且雨勢較大，如果不能很好的防護躲避，硬冒雨涉水前行并滯留時間過長，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣，而患發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等疾患，同時也為風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根。

　　4、過食寒涼

　　夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱，但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等；且婦女易引起胞宮之陽損傷，易造成宮寒不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥；有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥，因此對于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。

　　5、過勞傷陽

　　《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者，煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”，過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神有利于身體健康。