中醫(yī)將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。七、八月份正是長夏之季，形成暑熱和潮濕交替兩大特點，而長夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當(dāng)以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也?！睍r值盛夏，大家少不了啤酒解暑，有人認(rèn)為：啤酒 是“液體面包”，即使多飲幾杯，對身體也無大礙。其實，無論是白酒還是啤酒，過量飲酒對身體都是一種損害，醉酒一次，等于生一次急性肝炎。

　　此外，夏季也是不少愛美人士運動減肥的時期，但切記鍛煉應(yīng)該適宜，尤其要避免過度運動。另外，應(yīng)盡量減少在陽光強烈的時候外出，以免皮膚表面溫度過高造成大 汗、皮膚血管擴張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時不要太早，在太陽升起之后即 可，應(yīng)多做散步、打太極拳、八段錦等有氧運動，同時，平靜的心態(tài)也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。

　　明代醫(yī)家張景岳說： “夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化?！逼⒌奶攸c是喜干燥，怕濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，而一 旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護脾陽。呵護脾陽的要點在于避免過度貪涼，包括猛吹空調(diào)、過量吃冷飲。

　　防暑祛濕三法

　　食療法  薏米紅豆湯：薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣 的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡 三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃。注意：不能放大米，因為大米是助濕的。

　　按摩法  摩脾經(jīng)、揉 板門、捏脊、摩胃脘。小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指 間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門，揉板門也 是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次捻動，捻動3下以后輕輕往上提一下，小孩會覺得有一點酸 疼，捏脊3-5遍后往往脊柱兩側(cè)就會輕微發(fā)紅，這就可以了。至于成人，平時可經(jīng)常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫?zé)峒纯蓭椭碳の傅?消化功能，以此呵護脾陽。

　　刮痧法  背部刮痧：炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變，人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱。