夏天天氣炎熱，人們在出汗的同時身體水分和營養(yǎng)也逐漸流失。而水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質(zhì)，夏天多吃以下水果非常有益于人體健康。

　　荔枝

　　荔枝可以美容養(yǎng)顏，預(yù)防皮膚的衰老和老化。愛美的你心動了嗎？而且荔枝的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，還具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效，可以增強人體的免疫功能。

　　西瓜

　　說到西瓜，估計大家在熟悉不過了吧。可大家也許不知道，夏天人體水分散失多，祛暑生津最好的選擇就是西瓜。西瓜中富含西瓜中含有番茄紅素和胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的清熱解暑作用。但是西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，如果消化不良，不宜多吃喔。

　　楊梅

　　夏季楊梅當(dāng)令,是不少喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口,是不錯的消食水果,而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅營養(yǎng)價值高，是天然的綠色保健食品，有“果中瑪瑙”之譽。據(jù)測定：優(yōu)質(zhì)楊梅果肉中含有8種對人體有益的氨基酸，鈣、磷、鐵含量也高出其他水果10多倍。

　　香蕉

　　古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”?？梢娤憬兜臓I養(yǎng)價值是相當(dāng)高的，它不僅可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。失眠的你，是不是考慮買些香蕉吃呢？