原標題：國際家庭日：家庭健康有“三寶”

　　每年5月15日定為國際家庭日，聯(lián)合國大會在1993年確立。它反映了國際社會對家庭重要性的認識，以此提高各國政府決定和公眾對于家庭問題的認識，促進家庭的和睦、幸福和進步。今年的“國際家庭日”的主題是全家一起動起來。

　　家庭聚餐不妨常來

　　在一項針對家庭共餐的長期研究中，明尼蘇達大學公眾健康學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，全家人共同就餐會鼓勵青少年養(yǎng)成健康的飲食習慣、選擇營養(yǎng)食品。那些一周平均要和父母吃飯5次及以上的孩子，五年后他們的飲食中會包含大量的蔬菜和富含鈣、纖維和礦物質(zhì)的食物，這對于孩子的生長發(fā)育都非常有利。由于家庭聚餐營養(yǎng)膳食的平衡，孩子的肥胖幾率大大減小。

　　家庭聚餐不僅有利于孩子的成長，還有助于家庭成員間的溝通，構(gòu)建融洽的家庭文化。家長們應該盡量抽出些時間和孩子們共同進餐，這其實是給全家?guī)砜鞓返狞S金時段。

　　父親多陪孩子玩耍

　　在此前一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，0~5歲兒童中，22.4%的孩子一周沒見過父親?，F(xiàn)代爸爸多忙于工作與應酬，真正呆在孩子身邊的時間很少，失去了陪伴、教育孩子的機會，也失去了自我成長的機會。

　　中國青少年研究中心副主任、研究員孫云曉提到，“許多相關調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不僅僅男孩的成長離不開父親的榜樣和引領，杰出女性的成長也往往得益于父親的鼓勵和支持。撒切爾夫人就是一個經(jīng)典，她一回憶自己的成長，感謝父親幾乎成為口頭禪?！薄?/p>

　　孫主任建議，夫妻關系是家庭根基，要多給妻子關愛，親子關系是家庭的枝葉，沒有好的夫妻關系，不可能有完善的親子關系;要做好孩子的榜樣，父親能教會孩子獨立、勇敢并引領孩子走向世界。孫主任還舉例說，中科院院士、原北京大學校長陳佳洱的父親陳伯吹在雷雨天給童年恐慌的他做摩擦生電的游戲，使他開始迷上科學探索。

　　家庭健康有“三寶”

　　第一寶是話聊。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，幾乎家中一切矛盾、隔閡、誤解、猜疑都可消除，可以使家庭成員親密無間，產(chǎn)生巨大的幸福感。

　　健康家庭成員間的互相影響是非常巨大的。1984年一次全國性的調(diào)查表明，妻子勸丈夫戒煙的威力是父親加母親聯(lián)合力量的2倍之多，僅次于因病戒煙。另外，心理學研究證明，在人生43種生活事件中，中年喪偶的打擊力度高居榜首，高達100分，遠遠超過入獄(73分)，由此也可見家庭關系的重要性。

　　健康幸福的家庭中，不僅雙方神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤光澤，而且很少生病。因為幸福能使體內(nèi)內(nèi)啡肽含量升高，生長激素濃度也高，所以機體免疫力增強。最新研究表明，對幸福的期望和預期也有神奇的效果，可使腎上腺素水平下降70%，皮質(zhì)醇下降39%(這兩種都是壓力激素)，而使人感覺愉悅的內(nèi)啡肽增加27%，生長激素水平上升87%(這使人免疫力增強)。

　　很早以前，人們就知道笑的作用。俄羅斯諺語說，笑是力量的親兄弟。馬克思說，一份愉快的心情勝過十劑良藥。美國科學家新近提出，笑容可能是最好的藥物?，F(xiàn)在，甚至對幸福的期望也被證實同樣具有神奇的有助健康的作用。

　　說起話聊，真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。

　　第二寶是牽手。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應，不僅成人的感情需要皮膚接觸，兒童和嬰兒也有明顯的皮膚饑渴，輕揉和按摩對他們的身心健康有巨大益處。有些地方把夫妻形容為牽手，真是一語中的。許許多多家中細瑣一經(jīng)牽手都煙消云散了。“早起出門牽牽手，身心愉快向前走;晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁?！钡乔f不要牽錯手，牽著小蜜的手，心兒就顫抖;牽著情人的手，血壓往上走，這樣動脈硬化會加快，壽命會縮短。

　　第三寶是愛窩。甜蜜的愛窩從社會學、生理學、心理學上講都是家庭健康的重要法寶。

　　科學、健康、藝術的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈凈化，人格升華。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

　　總之，家庭健康是全方位、多層次、動態(tài)變化的，不是一次性關心就夠了，無法一勞永逸，它需要家庭全體成員用整個身心去關心它、呵護它、愛它，一天也不能放松。