人人都要睡覺，可你“睡”得健康嗎？研究表明，人的睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病有著直接的關(guān)系。所以說，睡眠與健康是直接掛鉤的。

　　據(jù)調(diào)查，一個人睡眠時間的長短與其本人的健康程度有著密切的聯(lián)系。睡眠時限因人而異，那么究竟睡多長時間更健康呢？人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學(xué)童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。老年人因為夜間睡眠淺，白天運(yùn)動后易疲勞，更應(yīng)該根據(jù)自己的軀體狀況、環(huán)境、勞動強(qiáng)度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，國內(nèi)外專家學(xué)者始終沒有統(tǒng)一的認(rèn)識。睡眠學(xué)者認(rèn)為，不必拘泥于每晚睡多少小時，只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當(dāng)，就說明睡眠已經(jīng)足夠。

　　多數(shù)成年人經(jīng)常熬夜，睡眠不足是常態(tài)，等到休息的時候就將覺使勁“補(bǔ)回來”，其實這樣的“睡眠”是對身體有所損傷的。我們應(yīng)當(dāng)每天堅持7-9個小時的睡眠時長，早上醒來以后切記不要賴床，因為這樣對健康、美容和新陳代謝都有好處。